Համեմատել French bread և Chapati (Roti) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

French bread

3

Chapati (Roti)

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+204.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

French bread

4

Chapati (Roti)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+211.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+560%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.45mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.56mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.573mg	1.747mg	51%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	9.7g	26%
Folate, total	140µg	45µg	24%
Երկաթ	3.87mg	2.2mg	21%
Նատրիում	720mg	298mg	18%
Վիտամին B2	0.37mg	0.18mg	15%
Օսլա		33.67g	14%
Վիտամին B6	0.096mg	0.28mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.502g	3.311g	13%
Ճարպեր	2.14g	9.2g	11%
Սպիտակուցներ	13g	7.85g	10%
Պղինձ	0.15mg	0.229mg	9%
Մագնեզիում	31mg	56mg	6%
Սելեն	29.7µg	26.6µg	6%
Ածխաջրեր	61.93g	46.13g	5%
Ֆոսֆոր	126mg	158mg	5%
Վիտամին B3	5.38mg	4.61mg	5%
Ցինկ	1.05mg	1.54mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.386g	2.091g	4%
18:2 n-6 c,c		0.72g	4%
Կալիում	140mg	196mg	2%
Վիտամին E	0.19mg	0.55mg	2%
Վիտամին B1	0.427mg	0.45mg	2%
Վիտամին K	0.5µg	3.3µg	2%
Choline, total	17.5mg	7.8mg	2%
Կալորիականություն	319kcal	299kcal	1%
Կալցիում	47mg	36mg	1%
Վիտամին B5	0.616mg	0.56mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g	0.027g	1%
Protein per 100 calories	4.1g	2.6g	N/A
Calories per 10 g protein	245kcal	381kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	0.86	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.83g	36.43g	N/A
Շաքար	3.59g	2.93g	N/A
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.83g	0.761g	0%
Տրիպտոֆան	0.134mg		0%
Տրեոնին	0.316mg		0%
Իզոլեյցին	0.416mg		0%
Լեյցին	0.762mg		0%
Լիզին	0.328mg		0%
Մեթիոնին	0.168mg		0%
Ֆենիլալանին	0.543mg		0%
Վալին	0.476mg		0%
Հիստիդին	0.234mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.27g	0%
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

French bread

2

Սպիտակուցներ: 13 գ

Ճարպեր: 2.14 գ

Ածխաջրեր: 61.93 գ

Ջուր: 20.61 գ

Այլ: 2.32 գ

Chapati (Roti)

2

Սպիտակուցներ: 7.85 գ

Ճարպեր: 9.2 գ

Ածխաջրեր: 46.13 գ

Ջուր: 35.43 գ

Այլ: 1.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.3%