Համեմատել Grouper և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

6

Tuna salad

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233.3%

հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

5

Tuna salad

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1658.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+73.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.381mg	6.7mg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	4.122g	25%
Վիտամին B6	0.35mg	0.081mg	21%
Վիտամին B12	0.69µg	1.2µg	21%
Սպիտակուցներ	24.84g	16.04g	18%
Նատրիում	53mg	402mg	15%
Ճարպեր	1.3g	9.26g	12%
Վիտամին B5	0.87mg	0.26mg	12%
Խոլեստերին	47mg	13mg	11%
Պղինձ	0.045mg	0.145mg	11%
Սելեն	46.8µg	41.2µg	10%
Կալիում	475mg	178mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.268g	2.887g	7%
Հագեցած ճարպ	0.299g	1.544g	6%
Ֆոսֆոր	143mg	178mg	5%
Վիտամին B2	0.006mg	0.07mg	5%
Մագնեզիում	37mg	19mg	4%
Վիտամին B1	0.081mg	0.031mg	4%
Կալորիականություն	118kcal	187kcal	3%
Ածխաջրեր	0g	9.41g	3%
Վիտամին A	50µg	24µg	3%
Վիտամին C	0mg	2.2mg	2%
Երկաթ	1.14mg	1mg	2%
Մանգան	0.012mg	0.04mg	1%
Folate, total	10µg	8µg	1%
Protein per 100 calories	21g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.41g	N/A
Կալցիում	21mg	17mg	0%
Ցինկ	0.51mg	0.56mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.739mg	0%
Լեյցին	2.019mg	1.293mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.735mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.626mg	0%
Վալին	1.28mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.731mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.213g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Grouper

2

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+612.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Grouper

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-80.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+977.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+922.8%