Համեմատել Grouper և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.2%

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	22.3µg	45%
Սպիտակուցներ	24.84g	7.62g	34%
Նատրիում	53mg	529mg	21%
Ֆոսֆոր	143mg	282mg	20%
Վիտամին B5	0.87mg	0mg	17%
Վիտամին B6	0.35mg	0.13mg	17%
Կալիում	475mg	90mg	11%
Խոլեստերին	47mg	20mg	9%
Երկաթ	1.14mg	0.39mg	9%
Վիտամին A	50µg	0µg	6%
Վիտամին B2	0.006mg	0.08mg	6%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Վիտամին B12	0.69µg	0.57µg	5%
Վիտամին B1	0.081mg	0.03mg	4%
Folate, total	10µg	0µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Ցինկ	0.51mg	0.33mg	2%
Choline, total		13mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.143g	2%
Կալորիականություն	118kcal	95kcal	1%
Ճարպեր	1.3g	0.46g	1%
Մագնեզիում	37mg	43mg	1%
Կալցիում	21mg	13mg	1%
Պղինձ	0.045mg	0.032mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին B3	0.381mg	0.62mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	1%
18:2 n-6 c,c		0.089g	1%
Protein per 100 calories	21g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	105g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.299g	0.216g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.268g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.23mg	0%
Լեյցին	2.019mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.735mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.26mg	0%
Վալին	1.28mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.731mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.213g	0.028g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Grouper

2

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+182.6%