Համեմատել Grouper և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+850.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Grouper

2

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+474.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	5.4µg	196%
Վիտամին B2	0.006mg	1.729mg	133%
Երկաթ	1.14mg	10.84mg	121%
Պղինձ	0.045mg	0.998mg	106%
Սելեն	46.8µg	89.6µg	78%
Ֆոսֆոր	143mg	580mg	62%
Խոլեստերին	47mg	224mg	59%
Նատրիում	53mg	744mg	30%
Ցինկ	0.51mg	3.46mg	27%
Վիտամին A	50µg	203µg	17%
Կալցիում	21mg	180mg	16%
Սպիտակուցներ	24.84g	32.48g	15%
Վիտամին B3	0.381mg	2.189mg	11%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Մանգան	0.012mg	0.209mg	9%
Վիտամին B6	0.35mg	0.27mg	6%
Մագնեզիում	37mg	60mg	5%
Կալիում	475mg	637mg	5%
Վիտամին B1	0.081mg	0.017mg	5%
Folate, total	10µg	24µg	4%
Կալորիականություն	118kcal	158kcal	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B5	0.87mg	0.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.403g	0.268g	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	63g	N/A
Ճարպեր	1.3g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.299g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.268g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.019mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.735mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	1.164mg	0%
Վալին	1.28mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.731mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.213g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Grouper

1

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ճարպեր ~1.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Grouper

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.4%