Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Herring
  5. Համեմատել
  6. Herring vs. Ling fish raw

Համեմատել Herring և Ling fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Herring vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.7%
հավասար Կալիում ~379mg
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Herring
Herring
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 81% 12% 27% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Herring Ling fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 13.14µg 0.56µg 524%
Վիտամին D 214 IU 27%
Վիտամին D 5.4µg 27%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Ճարպեր 11.59g 0.64g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735g 0.22g 17%
Ֆոսֆոր 303mg 198mg 15%
Choline, total 83.3mg 15%
Խոլեստերին 77mg 40mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79g 0.09g 12%
Վիտամին B3 4.124mg 2.3mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.615g 0.12g 11%
Երկաթ 1.41mg 0.65mg 10%
Վիտամին E 1.37mg 9%
Սպիտակուցներ 23.03g 18.99g 8%
Վիտամին B2 0.299mg 0.19mg 8%
Վիտամին B5 0.74mg 0.32mg 8%
Կալորիականություն 203kcal 87kcal 6%
Մագնեզիում 41mg 63mg 5%
Կալցիում 74mg 34mg 4%
Ցինկ 1.27mg 0.78mg 4%
Վիտամին B6 0.348mg 0.304mg 3%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Կալիում 419mg 379mg 1%
Պղինձ 0.118mg 0.11mg 1%
Նատրիում 115mg 135mg 1%
Վիտամին A 36µg 30µg 1%
Folate, total 12µg 7µg 1%
Protein per 100 calories 11g 22g N/A
Calories per 10 g protein 88kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 49g 115g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 2.6 N/A
Մանգան 0.04mg 0.03mg 0%
Վիտամին B1 0.112mg 0.11mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0.213mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0.832mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 0.875mg 0%
Լեյցին 1.872mg 1.543mg 0%
Լիզին 2.115mg 1.744mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.741mg 0%
Վալին 1.187mg 0.978mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0.559mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.071g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1710.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1143.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: