Համեմատել Herring և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +43.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +576.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +526.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +164.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +91.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +96.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +293.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +174% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 36µg | 953% |
| Երկաթ | 1.41mg | 9.54mg | 102% |
| Սելեն | 46.8µg | 89.6µg | 78% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.739mg | 69% |
| Վիտամին D | 214 IU | 0 IU | 27% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 0µg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.648mg | 23% |
| Ցինկ | 1.27mg | 3.36mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.076mg | 17% |
| Ճարպեր | 11.59g | 2.08g | 15% |
| Նատրիում | 115mg | 460mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 0.477g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 29.82g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 0.324g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 0.453g | 10% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 8mg | 8% |
| Խոլեստերին | 77mg | 96mg | 6% |
| Կալիում | 419mg | 630mg | 6% |
| Վիտամին A | 36µg | 90µg | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 60mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.057mg | 5% |
| Կալցիում | 74mg | 106mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 279mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.9mg | 3% |
| Folate, total | 12µg | 24µg | 3% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 164kcal | 2% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 3.78mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4.4g | 1% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 1.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4.4g | N/A |
| Մանգան | 0.04mg | 0.047mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Choline, total | 83.3mg | 81mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.334mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.283mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.298mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 2.099mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.673mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 1.069mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.303mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.573mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.152g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.162g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +457.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~60.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1378.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +473.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.7% |
