Համեմատել Herring և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

6

Թրաձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~304mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

6

Թրաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.7%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	1.62µg	480%
Վիտամին D	214 IU	666 IU	57%
Վիտամին D	5.4µg	16.6µg	56%
Սելեն	46.8µg	68.5µg	39%
Վիտամին B3	4.124mg	9.254mg	32%
Վիտամին B6	0.348mg	0.615mg	21%
Վիտամին B2	0.299mg	0.063mg	18%
Երկաթ	1.41mg	0.45mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	1.368g	9%
Պղինձ	0.118mg	0.046mg	8%
Կալցիում	74mg	6mg	7%
Վիտամին E	1.37mg	2.41mg	7%
Ճարպեր	11.59g	7.93g	6%
Վիտամին B5	0.74mg	0.417mg	6%
Ցինկ	1.27mg	0.78mg	4%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Հագեցած ճարպ	2.615g	1.911g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	3.544g	3%
Կալորիականություն	203kcal	172kcal	2%
Կալիում	419mg	499mg	2%
Վիտամին B1	0.112mg	0.089mg	2%
Սպիտակուցներ	23.03g	23.45g	1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Մագնեզիում	41mg	35mg	1%
Նատրիում	115mg	97mg	1%
Վիտամին A	36µg	43µg	1%
Մանգան	0.04mg	0.013mg	1%
Choline, total	83.3mg	77.5mg	1%
Protein per 100 calories	11g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	2.6	N/A
Խոլեստերին	77mg	78mg	0%
Ֆոսֆոր	303mg	304mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	1.088mg	0%
Լեյցին	1.872mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.115mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	0.922mg	0%
Վալին	1.187mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

1

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+46.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.45g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Թրաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+99.9%