Համեմատել Herring և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

7

Կարմիր սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-20%

հավասար Կալիում ~436mg

հավասար Ֆոսֆոր ~305mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

5

Կարմիր սաղմոն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+194%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+137.6%

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	4.47µg	361%
Վիտամին D	214 IU	670 IU	57%
Վիտամին D	5.4µg	16.7µg	57%
Վիտամին B3	4.124mg	10.123mg	37%
Վիտամին B6	0.348mg	0.827mg	37%
Սելեն	46.8µg	35.5µg	21%
Երկաթ	1.41mg	0.52mg	11%
Վիտամին B5	0.74mg	1.274mg	11%
Ճարպեր	11.59g	5.57g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	1.327g	9%
Սպիտակուցներ	23.03g	26.48g	7%
Ցինկ	1.27mg	0.55mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.615g	0.969g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	1.864g	7%
Կալցիում	74mg	11mg	6%
Խոլեստերին	77mg	61mg	5%
Պղինձ	0.118mg	0.076mg	5%
Choline, total	83.3mg	112.6mg	5%
Վիտամին B1	0.112mg	0.157mg	4%
Վիտամին B2	0.299mg	0.246mg	4%
Վիտամին E	1.37mg	0.99mg	3%
Կալորիականություն	203kcal	156kcal	2%
Վիտամին A	36µg	58µg	2%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Մագնեզիում	41mg	36mg	1%
Կալիում	419mg	436mg	1%
Նատրիում	115mg	92mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.013mg	1%
Folate, total	12µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	11g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	64g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	3.3	N/A
Ֆոսֆոր	303mg	305mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.872mg	2.185mg	0%
Լիզին	2.115mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	1.086mg	0%
Վալին	1.187mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

1

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+108.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+15%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Herring

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+157%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+106.1%