Համեմատել Herring և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +428.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +227.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +119.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +278.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +311.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1151.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +42.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 1.05µg | 504% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 138mg | 24% |
| Վիտամին D | 214 IU | 46 IU | 21% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 1.2µg | 21% |
| Ճարպեր | 11.59g | 0.86g | 17% |
| Սելեն | 46.8µg | 37.6µg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.079mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 0.292g | 16% |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.49mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 0.124g | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.18mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 0.168g | 11% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 2.513mg | 10% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.036mg | 9% |
| Խոլեստերին | 77mg | 55mg | 7% |
| Կալցիում | 74mg | 14mg | 6% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.58mg | 6% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 105kcal | 5% |
| Կալիում | 419mg | 244mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.283mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 0.81mg | 4% |
| Նատրիում | 115mg | 78mg | 2% |
| Վիտամին A | 36µg | 14µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.088mg | 2% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.02mg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 8µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 22.83g | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 95g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2.5 | N/A |
| Վիտամին C | 0.7mg | 1mg | 0% |
| Մագնեզիում | 41mg | 42mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Choline, total | 83.3mg | 83.7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.256mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 1.001mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 1.052mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.856mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 2.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.891mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 1.176mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.672mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0.004g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0.154g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1247.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.83g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3762.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +836.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.6% |
