Համեմատել Herring և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

5

Սաղմոն չավիչա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.8%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Herring

6

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+191.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	13.14µg	2.87µg	428%
Վիտամին B3	4.124mg	10.045mg	37%
Վիտամին D	214 IU		27%
Վիտամին D	5.4µg		27%
Մագնեզիում	41mg	122mg	19%
Choline, total	83.3mg		15%
Վիտամին A	36µg	149µg	13%
Վիտամին B2	0.299mg	0.154mg	11%
Ֆոսֆոր	303mg	371mg	10%
Վիտամին E	1.37mg		9%
Վիտամին B6	0.348mg	0.462mg	9%
Պղինձ	0.118mg	0.053mg	7%
Երկաթ	1.41mg	0.91mg	6%
Ցինկ	1.27mg	0.56mg	6%
Վիտամին B1	0.112mg	0.044mg	6%
Folate, total	12µg	35µg	6%
Սպիտակուցներ	23.03g	25.72g	5%
Կալցիում	74mg	28mg	5%
Վիտամին C	0.7mg	4.1mg	4%
Ճարպեր	11.59g	13.38g	3%
Խոլեստերին	77mg	85mg	3%
Կալիում	419mg	505mg	3%
Վիտամին B5	0.74mg	0.865mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.615g	3.214g	3%
Նատրիում	115mg	60mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.79g	5.742g	2%
Կալորիականություն	203kcal	231kcal	1%
Մանգան	0.04mg	0.019mg	1%
Protein per 100 calories	11g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	90kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	2.6	N/A
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.735g	2.662g	0%
Տրիպտոֆան	0.258mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	1.01mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	1.061mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.872mg	2.09mg	0%
Լիզին	2.115mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.682mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.899mg	1.004mg	0%
Վալին	1.187mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.678mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.909g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.105g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.071g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Herring

0

Սպիտակուցներ: 23.03 գ

Ճարպեր: 11.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.16 գ

Այլ: 1.22 գ

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.4%