Համեմատել Italian bread և Tostada shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

5

Tostada shells

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1136.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.1%

հավասար Կալցիում ~76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

7

Tostada shells

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+656.3%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	191µg		48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.39g	8.285g	46%
Սելեն	27.2µg	2.2µg	45%
Հագեցած ճարպ	0g	7.011g	32%
Ճարպեր	3.5g	23.38g	31%
Վիտամին B6	0.048mg	0.363mg	24%
Օսլա		55.4g	23%
Երկաթ	2.94mg	1.53mg	18%
Վիտամին B3	4.381mg	1.553mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.812g	7.217g	16%
Վիտամին B2	0.292mg	0.094mg	15%
Ֆոսֆոր	103mg	203mg	14%
Մագնեզիում	27mg	76mg	12%
Կալորիականություն	271kcal	474kcal	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	5.8g	10%
Վիտամին B1	0.473mg	0.353mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.124g	8%
Սպիտակուցներ	8.8g	6.15g	5%
Ածխաջրեր	50.1g	64.43g	5%
Պղինձ	0.191mg	0.148mg	5%
Նատրիում	550mg	657mg	5%
Կալիում	110mg	237mg	4%
Մանգան	0.464mg	0.363mg	4%
Վիտամին B5	0.378mg	0.191mg	4%
Ցինկ	0.86mg	1.23mg	3%
Choline, total	14.6mg		3%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Վիտամին K	1.2µg		1%
Protein per 100 calories	3.2g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	308kcal	771kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.9g	58.63g	N/A
Կալցիում	78mg	76mg	0%
Շաքար	3.17g		N/A
Տրանս ճարպ		0.163g	N/A
Տրիպտոֆան	0.103mg		0%
Տրեոնին	0.245mg		0%
Իզոլեյցին	0.333mg		0%
Լեյցին	0.614mg		0%
Լիզին	0.197mg		0%
Մեթիոնին	0.156mg		0%
Ֆենիլալանին	0.433mg		0%
Վալին	0.376mg		0%
Հիստիդին	0.188mg		0%
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Italian bread

2

Սպիտակուցներ: 8.8 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 50.1 գ

Ջուր: 35.7 գ

Այլ: 1.9 գ

Tostada shells

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 23.38 գ

Ածխաջրեր: 64.43 գ

Ջուր: 3.32 գ

Այլ: 2.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+975.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+568%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Italian bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ

Tostada shells

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.011 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-100%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+788.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+496%