Համեմատել Kale և Taro leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

0

Taro leaves

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+71.6%

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

2

Taro leaves

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+652.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+551.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+869.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.146mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	817µg	108.6µg	590%
Վիտամին A	681µg	241µg	49%
Վիտամին B2	0.07mg	0.456mg	30%
Folate, total	13µg	126µg	28%
Երկաթ	0.9mg	2.25mg	17%
Պղինձ	0.156mg	0.27mg	13%
Մանգան	0.416mg	0.714mg	13%
Վիտամին B1	0.053mg	0.209mg	13%
Վիտամին C	41mg	52mg	12%
Կալիում	228mg	648mg	12%
Վիտամին E	0.85mg	2.02mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	3.7g	7%
Սպիտակուցներ	1.9g	4.98g	6%
Մագնեզիում	18mg	45mg	6%
Վիտամին B3	0.5mg	1.513mg	6%
Ֆոսֆոր	28mg	60mg	5%
Կալցիում	72mg	107mg	4%
Ցինկ	0.24mg	0.41mg	2%
Choline, total	0.4mg	12.8mg	2%
Կալորիականություն	28kcal	42kcal	1%
Ճարպեր	0.4g	0.74g	1%
Նատրիում	23mg	3mg	1%
Վիտամին B5	0.049mg	0.084mg	1%
Վիտամին B6	0.138mg	0.146mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	0.307g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	84kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	238g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	3g	N/A
Ածխաջրեր	5.63g	6.7g	0%
Շաքար	1.25g	3.01g	N/A
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.151g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.085mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.26mg	0%
Լեյցին	0.133mg	0.392mg	0%
Լիզին	0.114mg	0.246mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.079mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.195mg	0%
Վալին	0.104mg	0.256mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.114mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kale

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Taro leaves

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 6.7 գ

Ջուր: 85.66 գ

Այլ: 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19%

հավասար Ջուր ~85.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Kale

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ

Taro leaves

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.307 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-65.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+59.1%