Համեմատել Kale և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +437.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +345.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +286.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +546.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +173.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +192.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 817µg | 126.3µg | 576% |
| Վիտամին C | 41mg | 9.2mg | 35% |
| Վիտամին A | 681µg | 370µg | 35% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.029mg | 14% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.25mg | 7% |
| Folate, total | 13µg | 38µg | 6% |
| Կալցիում | 72mg | 36mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 0.22mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.09mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 1.3g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.134mg | 2% |
| Choline, total | 0.4mg | 13.6mg | 2% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 15kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.36g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 2.87g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 13mg | 1% |
| Կալիում | 228mg | 194mg | 1% |
| Երկաթ | 0.9mg | 0.86mg | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.18mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.375mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.082g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 1.57g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 0.78g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 29mg | 0% |
| Նատրիում | 23mg | 28mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.02g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.006g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.059mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.079mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +96.2% |
հավասար
Ջուր
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.5% |
