Համեմատել Kale և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

9

Նեխուր բուրավետ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+303.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+14%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Kale

8

Նեխուր բուրավետ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2995.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2688.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+402%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+176.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	817µg	29.3µg	656%
Վիտամին A	681µg	22µg	73%
Վիտամին C	41mg	3.1mg	42%
Մանգան	0.416mg	0.103mg	14%
Պղինձ	0.156mg	0.035mg	13%
Երկաթ	0.9mg	0.2mg	9%
Folate, total	13µg	36µg	6%
Վիտամին B6	0.138mg	0.074mg	5%
Վիտամին E	0.85mg	0.27mg	4%
Վիտամին B5	0.049mg	0.246mg	4%
Կալցիում	72mg	40mg	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.021mg	3%
Սպիտակուցներ	1.9g	0.69g	2%
Մագնեզիում	18mg	11mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	1.6g	2%
Նատրիում	23mg	80mg	2%
Կալորիականություն	28kcal	16kcal	1%
Ածխաջրեր	5.63g	2.97g	1%
Կալիում	228mg	260mg	1%
Ցինկ	0.24mg	0.13mg	1%
Ֆոսֆոր	28mg	24mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.4µg	1%
Վիտամին B2	0.07mg	0.057mg	1%
Վիտամին B3	0.5mg	0.32mg	1%
Choline, total	0.4mg	6.1mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.193g	0.079g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	357g	625g	N/A
Ճարպեր	0.4g	0.17g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	1.37g	N/A
Շաքար	1.25g	1.34g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.052g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.032g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.085mg	0.02mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.133mg	0.032mg	0%
Լիզին	0.114mg	0.027mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.005mg	0%
Ֆենիլալանին	0.097mg	0.02mg	0%
Վալին	0.104mg	0.027mg	0%
Հիստիդին	0.04mg	0.012mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.37g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Kale

3

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 5.63 գ

Ջուր: 91.2 գ

Այլ: 0.87 գ

Նեխուր բուրավետ

1

Սպիտակուցներ: 0.69 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 2.97 գ

Ջուր: 95.43 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+89.6%