Համեմատել Ladyfinger և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +608.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +419.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +131.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +189.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +130.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +155.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +79.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 221mg | 0mg | 74% |
| Սելեն | 37µg | 67% | |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.823mg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 9.8g | 35% |
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 346mg | 25% |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 22% | |
| Կալցիում | 47mg | 244mg | 20% |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.266mg | 19% |
| Վիտամին A | 167µg | 0µg | 19% |
| Մագնեզիում | 12mg | 85mg | 17% |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 4.858mg | 17% |
| Նատրիում | 147mg | 512mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.312mg | 15% |
| Folate, total | 77µg | 138µg | 15% |
| Երկաթ | 3.58mg | 2.63mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.289mg | 11% |
| Մանգան | 0.24mg | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.022g | 4.878g | 8% |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.92mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.9mg | 6% | |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 45.89g | 5% |
| Կալիում | 113mg | 262mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 4% | |
| Choline, total | 20mg | 4% | |
| Կալորիականություն | 363kcal | 310kcal | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.423g | 0.992g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 9.76g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.745g | 3.062g | 2% |
| Ճարպեր | 9.1g | 9.76g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 342kcal | 318kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.83 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 36.09g | N/A |
| Շաքար | 2.44g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0.129mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0.312mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0.353mg | 0% |
| Լեյցին | 0.861mg | 0.671mg | 0% |
| Լիզին | 0.679mg | 0.37mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.163mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0.488mg | 0% |
| Վալին | 0.579mg | 0.444mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0.255mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
9.76 գ
Ճարպեր:
9.76 գ
Ածխաջրեր:
45.89 գ
Ջուր:
30.15 գ
Այլ:
4.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +54.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~9.76g
հավասար
Ճարպեր
~9.76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.423 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.992 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +43.4% |
