Համեմատել Lingcod և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

6

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+30.3%

հավասար Երկաթ ~0.39mg

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+628.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.15µg	0.57µg	149%
Սելեն	46.8µg	22.3µg	45%
Սպիտակուցներ	22.64g	7.62g	30%
Նատրիում	76mg	529mg	20%
Վիտամին B5	0.865mg	0mg	17%
Վիտամին B6	0.346mg	0.13mg	17%
Խոլեստերին	67mg	20mg	16%
Կալիում	560mg	90mg	14%
Վիտամին B3	2.314mg	0.62mg	11%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Վիտամին B2	0.139mg	0.08mg	5%
Ֆոսֆոր	258mg	282mg	3%
Folate, total	10µg	0µg	3%
Մագնեզիում	33mg	43mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Ցինկ	0.58mg	0.33mg	2%
Վիտամին A	17µg	0µg	2%
Choline, total		13mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.383g	0.143g	2%
Կալորիականություն	109kcal	95kcal	1%
Ճարպեր	1.36g	0.46g	1%
Կալցիում	18mg	13mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.011mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	1%
18:2 n-6 c,c		0.089g	1%
Protein per 100 calories	21g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	105g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Երկաթ	0.41mg	0.39mg	0%
Շաքար		6.25g	N/A
Պղինձ	0.035mg	0.032mg	0%
Վիտամին B1	0.035mg	0.03mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.255g	0.216g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.447g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.993mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.043mg	0.23mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.079mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.67mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.884mg	0.26mg	0%
Վալին	1.166mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.667mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.133g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.028g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Lingcod

3

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.68 գ

Այլ: 0.32 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+195.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Lingcod

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+167.8%