Համեմատել Lingcod և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

3

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+637.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+181%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.5%

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

4

Մանր ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.032mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.15µg	1.66µg	104%
Խոլեստերին	67mg	211mg	48%
Նատրիում	76mg	947mg	38%
Պղինձ	0.035mg	0.258mg	25%
Choline, total		135.4mg	25%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Կալիում	560mg	170mg	11%
Ցինկ	0.58mg	1.63mg	10%
Վիտամին B2	0.139mg	0.024mg	9%
Վիտամին A	17µg	90µg	8%
Վիտամին B6	0.346mg	0.242mg	8%
Կալցիում	18mg	91mg	7%
Ֆոսֆոր	258mg	306mg	7%
Վիտամին B5	0.865mg	0.519mg	7%
Սելեն	46.8µg	49.5µg	5%
Folate, total	10µg	24µg	4%
Վիտամին B3	2.314mg	2.678mg	2%
Կալորիականություն	109kcal	119kcal	1%
Ճարպեր	1.36g	1.7g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	33mg	37mg	1%
Երկաթ	0.41mg	0.32mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.049mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.255g	0.521g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.383g	0.59g	1%
Սպիտակուցներ	22.64g	22.78g	0%
Protein per 100 calories	21g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	84g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Վիտամին B1	0.035mg	0.032mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.447g	0.361g	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.993mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.043mg	1.05mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.079mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.67mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.884mg	0.992mg	0%
Վալին	1.166mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.667mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.133g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Lingcod

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.68 գ

Այլ: 0.32 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Lingcod

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23.8%