Համեմատել Loganberries և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Loganberries

8

Ձմերուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3181.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+100%

հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Loganberries

8

Ձմերուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+1300%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.221mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.247mg	0.038mg	53%
Բջջանյութ(Fiber)	5.3g	0.4g	20%
Վիտամին C	15.3mg	8.1mg	8%
Պղինձ	0.117mg	0.042mg	8%
Վիտամին K	7.8µg	0.1µg	6%
Folate, total	26µg	3µg	6%
Երկաթ	0.64mg	0.24mg	5%
Վիտամին E	0.87mg	0.05mg	5%
Վիտամին B3	0.84mg	0.178mg	4%
Ֆրուկտոզա		3.36g	4%
Մագնեզիում	21mg	10mg	3%
Վիտամին A	2µg	28µg	3%
Սպիտակուցներ	1.52g	0.61g	2%
Ածխաջրեր	13.02g	7.55g	2%
Կալցիում	26mg	7mg	2%
Ցինկ	0.34mg	0.1mg	2%
Ֆոսֆոր	26mg	11mg	2%
Վիտամին B6	0.065mg	0.045mg	2%
Կալորիականություն	55kcal	30kcal	1%
Կալիում	145mg	112mg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.033mg	1%
Վիտամին B2	0.034mg	0.021mg	1%
Choline, total	8.5mg	4.1mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.176g	0.05g	1%
Protein per 100 calories	2.8g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	362kcal	492kcal	N/A
Weight per 100 calories	182g	333g	N/A
Ճարպեր	0.31g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	7.15g	N/A
Շաքար	7.7g	6.2g	N/A
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Սելեն	0.2µg	0.4µg	0%
Վիտամին B5	0.244mg	0.221mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.011g	0.016g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.037g	0%
Տրիպտոֆան		0.007mg	0%
Տրեոնին		0.027mg	0%
Իզոլեյցին		0.019mg	0%
Լեյցին		0.018mg	0%
Լիզին		0.062mg	0%
Մեթիոնին		0.006mg	0%
Ֆենիլալանին		0.015mg	0%
Վալին		0.016mg	0%
Հիստիդին		0.006mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Loganberries

3

Սպիտակուցներ: 1.52 գ

Ճարպեր: 0.31 գ

Ածխաջրեր: 13.02 գ

Ջուր: 84.61 գ

Այլ: 0.54 գ

Ձմերուկ

1

Սպիտակուցներ: 0.61 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 7.55 գ

Ջուր: 91.45 գ

Այլ: 0.24 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+72.5%

հավասար Ջուր ~91.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Loganberries

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.176 գ

Ձմերուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+252%