Համեմատել Lotus seeds և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +254.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +104% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +532.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +332.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +118.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +169.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +173.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 626mg | 99mg | 75% |
| Մանգան | 2.318mg | 0.854mg | 64% |
| Վիտամին B1 | 0.64mg | 0.148mg | 41% |
| Մագնեզիում | 210mg | 54mg | 37% |
| Վիտամին C | 0mg | 26.7mg | 30% |
| Վիտամին B6 | 0.629mg | 0.233mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 15.41g | 2g | 27% |
| Երկաթ | 3.53mg | 1.73mg | 23% |
| Կալիում | 1368mg | 715mg | 19% |
| Folate, total | 104µg | 38µg | 17% |
| Պղինձ | 0.35mg | 0.472mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 64.47g | 27.76g | 12% |
| Կալցիում | 163mg | 46mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.851mg | 0.316mg | 11% |
| Կալորիականություն | 332kcal | 131kcal | 10% |
| Ցինկ | 1.05mg | 0.25mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.6mg | 0.731mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.104mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.166g | 0.545g | 4% |
| Ճարպեր | 1.97g | 1.38g | 1% |
| Նատրիում | 5mg | 27mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 1.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 215kcal | 655kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 76g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 64.47g | 27.76g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.33g | 0.26g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.388g | 0.476g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.221mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.747mg | 0.071mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.765mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 1.215mg | 0.118mg | 0% |
| Լիզին | 0.985mg | 0.118mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.267mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.767mg | 0.084mg | 0% |
| Վալին | 0.991mg | 0.112mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.43mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.41 գ
Ճարպեր:
1.97 գ
Ածխաջրեր:
64.47 գ
Ջուր:
14.16 գ
Այլ:
3.99 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
1.38 գ
Ածխաջրեր:
27.76 գ
Ջուր:
68.15 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +670.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +132.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +381.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.166 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.545 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +22.7% |
