Համեմատել Luncheon meat և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Luncheon meat

2

Գառ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.2%

հավասար Կալիում ~310mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Luncheon meat

3

Գառ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.66mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.92µg	2.55µg	68%
Նատրիում	820mg	72mg	33%
Սելեն	38.3µg	26.4µg	22%
Հագեցած ճարպ	3.944g	8.83g	22%
Ցինկ	2.15mg	4.46mg	21%
Սպիտակուցներ	17.5g	24.52g	14%
Ճարպեր	12.77g	20.94g	13%
Երկաթ	0.97mg	1.88mg	11%
Վիտամին B6	0.272mg	0.13mg	11%
Պղինձ	0.03mg	0.119mg	10%
Վիտամին B3	5.225mg	6.66mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.685g	8.82g	8%
Խոլեստերին	78mg	97mg	6%
Կալորիականություն	189kcal	294kcal	5%
Folate, total	0µg	18µg	5%
Choline, total	63.9mg	93.7mg	5%
Վիտամին K	0µg	4.6µg	4%
Ֆոսֆոր	170mg	188mg	3%
Վիտամին B2	0.213mg	0.25mg	3%
Վիտամին B1	0.128mg	0.1mg	2%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Մագնեզիում	18mg	23mg	1%
Կալցիում	5mg	17mg	1%
Մանգան	0.037mg	0.022mg	1%
Վիտամին B5	0.613mg	0.66mg	1%
Protein per 100 calories	9.3g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	108kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.04g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.04g	0g	0%
Վիտամին D		2 IU	0%
Կալիում	300mg	310mg	0%
Վիտամին E	0.16mg	0.14mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.565g	1.51g	0%
Տրիպտոֆան		0.287mg	0%
Տրեոնին		1.05mg	0%
Իզոլեյցին		1.183mg	0%
Լեյցին		1.908mg	0%
Լիզին		2.166mg	0%
Մեթիոնին		0.629mg	0%
Ֆենիլալանին		0.998mg	0%
Վալին		1.323mg	0%
Հիստիդին		0.777mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.055g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Luncheon meat

2

Սպիտակուցներ: 17.5 գ

Ճարպեր: 12.77 գ

Ածխաջրեր: 1.04 գ

Ջուր: 65.87 գ

Այլ: 2.82 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64%