Համեմատել Mollusks, clam, mixed species, canned, drained solids և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +214% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +930.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1450.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +320.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +25.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +14800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +371.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1390.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +175.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +491.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.63µg | 1.25µg | 724% |
| Պղինձ | 0.087mg | 1.349mg | 140% |
| Երկաթ | 2.68mg | 0.26mg | 30% |
| Խոլեստերին | 50mg | 127mg | 26% |
| Ցինկ | 0.84mg | 3.53mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 327mg | 161mg | 24% |
| Սելեն | 50.5µg | 63.6µg | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.245mg | 1.449mg | 24% |
| Վիտամին A | 149µg | 1µg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 24.25g | 16.52g | 15% |
| Նատրիում | 112mg | 423mg | 14% |
| Կալիում | 628mg | 200mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.016mg | 0.104mg | 7% |
| Choline, total | 107.4mg | 70.3mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.578mg | 1.591mg | 6% |
| Մանգան | 0.14mg | 0.056mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.066mg | 0.014mg | 4% |
| Կալորիականություն | 142kcal | 77kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 5.9g | 0g | 2% |
| Կալցիում | 65mg | 84mg | 2% |
| Վիտամին E | 1.12mg | 0.87mg | 2% |
| Ճարպեր | 1.59g | 0.75g | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Մագնեզիում | 32mg | 38mg | 1% |
| Օսլա | 2.31g | 0g | 1% |
| Folate, total | 7µg | 10µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.309g | 0.181g | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 59kcal | 47kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 70g | 130g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.9g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 1 IU | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.024mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.024g | 0.011g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.198g | 0.22g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.318g | 0.296g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.339mg | 0.215mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.157mg | 0.654mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.144mg | 0.723mg | 0% |
| Լեյցին | 1.983mg | 1.197mg | 0% |
| Լիզին | 1.855mg | 1.24mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.698mg | 0.413mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.68mg | 0% |
| Վալին | 1.227mg | 0.741mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.496mg | 0.413mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.07g | 0.102g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.106g | 0.068g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.25 գ
Ճարպեր:
1.59 գ
Ածխաջրեր:
5.9 գ
Ջուր:
65.26 գ
Այլ:
3 գ
Սպիտակուցներ:
16.52 գ
Ճարպեր:
0.75 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
80.95 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.309 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.198 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.318 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.296 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.1% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.296g