Mollusks, clam, mixed species, canned, drained solids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 142 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 9.1 (թթվային) |
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 90% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 86% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 86% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 86% of foods
Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 78% of foods
Mollusks, clam, mixed species, canned, drained solids սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| mollusks, clam, mixed species, canned, drained solids սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 142 | |
| 3 oz | 121 | 85 գ |
| 1 cup | 227 | 160 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
447µg 900µg-ից
50%
Վիտամին E :
3.4մգ 15մգ-ից
22%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.3µg 20µg-ից
1.5%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.07մգ 1մգ-ից
6%
Վիտամին B2:
0.2մգ 1մգ-ից
15%
Վիտամին B3:
1.7մգ 16մգ-ից
11%
Վիտամին B5:
0.74մգ 5մգ-ից
15%
Վիտամին B6:
0.05մգ 1մգ-ից
3.7%
Folate, total:
21µg 400µg-ից
5.3%
Վիտամին B12:
56µg 2µg-ից
2329%
Choline, total:
322մգ 550մգ-ից
59%
Վիտամին K:
0.9µg 120µg-ից
0.75%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.3 գ of 50 գ
24.3 գ (49% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.6 գ of 65 գ
1.6 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.9 գ of 300 գ
5.9 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
65.3 գ of 2,000 գ
65.3 գ (3% of DV )
Այլ:
3 գ
3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1017մգ 280մգ-ից
363%
Տրեոնին:
3471մգ 1,050մգ-ից
331%
Իզոլեյցին:
3432մգ 1,400մգ-ից
245%
Լեյցին:
5949մգ 2,730մգ-ից
218%
Լիզին:
5565մգ 2,100մգ-ից
265%
Մեթիոնին:
2094մգ 1,050մգ-ից
199%
Ֆենիլալանին:
2775մգ 1,750մգ-ից
159%
Վալին:
3681մգ 1,820մգ-ից
202%
Հիստիդին:
1488մգ 700մգ-ից
213%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.32 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
2.3 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Mollusks, clam, mixed species, canned, drained solids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 149µg | 17% | 26% | |
| Կալորիականություն | 142kcal | 7% | 62% |
3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 24g | 58% | 14% |
8.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.6g | 2% | 70% |
20.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 5.9g | 2% | 58% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 5.9g | N/A | 55% |
9.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 50mg | 17% | 37% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.1µg | 1% | 60% |
22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 32mg | 8% | 30% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 65mg | 7% | 29% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 628mg | 18% | 10% |
4.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 2.7mg | 34% | 25% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.09mg | 10% | 59% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.84mg | 8% | 57% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 2.3g | 1% | 95% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 327mg | 47% | 14% |
1.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 112mg | 5% | 47% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1.1mg | 7% | 45% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.14mg | 6% | 57% | |
| Սելեն | 51µg | 92% | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.58mg | 4% | 76% |
16.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 5% | 78% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 1% | 92% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 19µg | 776% | 14% |
26.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | 84% |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | 69% |
620.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 7µg | 2% | 72% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.31g | 2% | 74% |
19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 107mg | 20% | 49% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 78% |
49.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.32g | N/A | 71% |
148.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.34mg | 0% | 46% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.2mg | 0% | 50% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.1mg | 0% | 54% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2mg | 0% | 54% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.9mg | 0% | 59% |
4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.7mg | 0% | 51% |
7.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.93mg | 0% | 57% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.2mg | 0% | 54% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.5mg | 0% | 68% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.07g | N/A | 34% |
9.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.11g | N/A | 35% |
13.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | N/A | 42% |
14.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:2 n-6 c,c | 0.01g | N/A | 80% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 142
օրական դոզայի %-ը*
2.4%
Ճարպ ընդհանուր
1.6գ
1.4%
Հագեցած ճարպեր 0.31գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
17%
Խոլեստերին 50մգ
4.9%
Աղ 112մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5.9գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
24գ
Վիտամին Դ
2մկգ
0.25%
Կալցիում
65մգ
6.5%
Երկաթ
2.7մգ
34%
Կալիում
628մգ
18%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև