Համեմատել Muenster (պանիր) և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

7

Պանիր կամամբեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+375%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

5

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+416.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	717mg	388mg	33%
Վիտամին B5	0.19mg	1.364mg	23%
Հագեցած ճարպ	19.113g	15.259g	18%
Ֆոսֆոր	468mg	347mg	17%
Վիտամին B2	0.32mg	0.488mg	13%
Վիտամին B6	0.056mg	0.227mg	13%
Folate, total	12µg	62µg	13%
Ճարպեր	30.04g	24.26g	9%
Նատրիում	628mg	842mg	9%
Խոլեստերին	96mg	72mg	8%
Սպիտակուցներ	23.41g	19.8g	7%
Վիտամին B12	1.47µg	1.3µg	7%
Վիտամին A	298µg	241µg	6%
Ցինկ	2.81mg	2.38mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	7.023g	4%
Կալորիականություն	368kcal	300kcal	3%
Վիտամին B3	0.103mg	0.63mg	3%
Մագնեզիում	27mg	20mg	2%
Կալիում	134mg	187mg	2%
Վիտամին D	22 IU	18 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.4µg	1%
Երկաթ	0.41mg	0.33mg	1%
Պղինձ	0.031mg	0.021mg	1%
Մանգան	0.008mg	0.038mg	1%
Վիտամին B1	0.013mg	0.028mg	1%
Protein per 100 calories	6.4g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	1.12g	0.46g	0%
Շաքար	1.12g	0.46g	N/A
Վիտամին E	0.26mg	0.21mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.26mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.139mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	1.105mg	0%
Վալին	1.482mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.5%