Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mushrooms, shiitake, stir-fried
  5. Համեմատել
  6. Mushrooms, shiitake, stir-fried vs. True morels

Համեմատել Mushrooms, shiitake, stir-fried և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mushrooms, shiitake, stir-fried vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 29% 20% 54% 26% 48% 0.65% 29% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.2%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 0% 0% 25% 63% 73% 82% 40% 0% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 77% 0% 0% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +920%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mushrooms, shiitake, stir-fried True morels DV% diff.
Երկաթ 0.53mg 12.18mg 146%
Պղինձ 0.163mg 0.625mg 51%
Վիտամին D 21 IU 206 IU 23%
Վիտամին D 0.5µg 5.1µg 23%
Վիտամին B5 1.36mg 0.44mg 18%
Մանգան 0.223mg 0.587mg 16%
Ֆոսֆոր 111mg 194mg 12%
Choline, total 59.4mg 11%
Ցինկ 0.96mg 2.03mg 10%
Վիտամին B3 3.87mg 2.252mg 10%
Սելեն 6.3µg 2.2µg 7%
Վիտամին B2 0.274mg 0.205mg 5%
Կալցիում 2mg 43mg 4%
Կալիում 326mg 411mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 2.8g 3%
Վիտամին B1 0.099mg 0.069mg 3%
Վիտամին B6 0.174mg 0.136mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14g 0.433g 2%
Սպիտակուցներ 3.45g 3.12g 1%
Ածխաջրեր 7.68g 5.1g 1%
Նատրիում 5mg 21mg 1%
Folate, total 14µg 9µg 1%
18:2 n-6 c,c 0.215g 1%
Կալորիականություն 39kcal 31kcal 0%
Protein per 100 calories 8.8g 10g N/A
Calories per 10 g protein 113kcal 99kcal N/A
Weight per 100 calories 256g 323g N/A
Ճարպեր 0.35g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.08g 2.3g N/A
Մագնեզիում 19mg 19mg 0%
Շաքար 0.3g 0.6g N/A
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.065g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.132mg 0%
Իզոլեյցին 0.11mg 0%
Լեյցին 0.187mg 0%
Լիզին 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0%
Վալին 0.143mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0%
20:2 n-6 c,c 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 3.45 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.78 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.12g
հավասար Ջուր ~89.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14 գ
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mushrooms, shiitake, stir-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168435/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: