Համեմատել Nori և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

4

Երուսաղեմի կանկար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+775%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1546.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

9

Երուսաղեմի կանկար

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1023.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+104.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.988mg	0.06mg	40%
Վիտամին C	39mg	4mg	39%
Folate, total	146µg	13µg	33%
Վիտամին B2	0.446mg	0.06mg	30%
Վիտամին A	260µg	1µg	29%
Երկաթ	1.8mg	3.4mg	20%
Պղինձ	0.264mg	0.14mg	14%
Վիտամին B1	0.098mg	0.2mg	9%
Սպիտակուցներ	5.81g	2g	8%
Ցինկ	1.05mg	0.12mg	8%
Կալցիում	70mg	14mg	6%
Վիտամին B6	0.159mg	0.077mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	1.6g	5%
Վիտամին E	1mg	0.19mg	5%
Ածխաջրեր	5.11g	17.44g	4%
Մագնեզիում	2mg	17mg	4%
Choline, total	10.4mg	30mg	4%
Ֆոսֆոր	58mg	78mg	3%
Վիտամին K	4µg	0.1µg	3%
Կալորիականություն	35kcal	73kcal	2%
Կալիում	356mg	429mg	2%
Նատրիում	48mg	4mg	2%
Վիտամին B5	0.521mg	0.397mg	2%
Վիտամին B3	1.47mg	1.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.001g	1%
Protein per 100 calories	17g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	365kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	137g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.01g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	15.84g	N/A
Շաքար	0.49g	9.6g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.004g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.232mg		0%
Իզոլեյցին	0.259mg		0%
Լեյցին	0.501mg		0%
Լիզին	0.222mg		0%
Մեթիոնին	0.145mg		0%
Ֆենիլալանին	0.273mg		0%
Վալին	0.402mg		0%
Հիստիդին	0.14mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Երուսաղեմի կանկար

1

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2700%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+241.3%

հավասար Ջուր ~78.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10900%