Համեմատել Nori և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

4

Լոտոս արմատ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+278.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%

հավասար Պղինձ ~0.257mg

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

7

Լոտոս արմատ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1023.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	146µg	13µg	33%
Մանգան	0.988mg	0.261mg	32%
Վիտամին A	260µg	0µg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	4.9g	18%
Վիտամին B2	0.446mg	0.22mg	17%
Երկաթ	1.8mg	1.16mg	8%
Վիտամին B6	0.159mg	0.258mg	8%
Վիտամին E	1mg		7%
Վիտամին B3	1.47mg	0.4mg	7%
Սպիտակուցներ	5.81g	2.6g	6%
Վիտամին C	39mg	44mg	6%
Կալիում	356mg	556mg	6%
Ցինկ	1.05mg	0.39mg	6%
Ֆոսֆոր	58mg	100mg	6%
Մագնեզիում	2mg	23mg	5%
Վիտամին B1	0.098mg	0.16mg	5%
Ածխաջրեր	5.11g	17.23g	4%
Կալցիում	70mg	45mg	3%
Վիտամին B5	0.521mg	0.377mg	3%
Վիտամին K	4µg		3%
Կալորիականություն	35kcal	74kcal	2%
Choline, total	10.4mg		2%
Պղինձ	0.264mg	0.257mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.02g	1%
Protein per 100 calories	17g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	285kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	135g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	12.33g	N/A
Շաքար	0.49g		N/A
Նատրիում	48mg	40mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.03g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.02g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.051mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.054mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.069mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.094mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.022mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.047mg	0%
Վալին	0.402mg	0.055mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.038mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Լոտոս արմատ

1

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 17.23 գ

Ջուր: 79.1 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+180%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+237.2%

հավասար Ջուր ~79.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Լոտոս արմատ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+450%