Համեմատել Nori և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

8

Ծաղկակաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+537.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+650%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

6

Ծաղկակաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+156.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+287.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.988mg	0.155mg	36%
Վիտամին B2	0.446mg	0.06mg	30%
Վիտամին A	260µg	0µg	29%
Պղինձ	0.264mg	0.039mg	25%
Folate, total	146µg	57µg	22%
Երկաթ	1.8mg	0.42mg	17%
Վիտամին C	39mg	48.2mg	10%
Վիտամին K	4µg	15.5µg	10%
Սպիտակուցներ	5.81g	1.92g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	2g	7%
Ցինկ	1.05mg	0.27mg	7%
Վիտամին E	1mg	0.08mg	6%
Վիտամին B3	1.47mg	0.507mg	6%
Choline, total	10.4mg	44.3mg	6%
Կալցիում	70mg	22mg	5%
Վիտամին B1	0.098mg	0.05mg	4%
Մագնեզիում	2mg	15mg	3%
Վիտամին B5	0.521mg	0.667mg	3%
Կալիում	356mg	299mg	2%
Ֆոսֆոր	58mg	44mg	2%
Վիտամին B6	0.159mg	0.184mg	2%
Կալորիականություն	35kcal	25kcal	1%
Նատրիում	48mg	30mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.031g	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Protein per 100 calories	17g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	400g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	2.97g	N/A
Ածխաջրեր	5.11g	4.97g	0%
Շաքար	0.49g	1.91g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.6µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.034g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.065mg	0%
Վալին	0.402mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.056mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+202.6%

հավասար Ճարպեր ~0.28g

հավասար Ածխաջրեր ~4.97g

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+254.8%