Համեմատել Nori և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

6

Քաղցր կարտոֆիլ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+166.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+88.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

8

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+812.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+43.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.095mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	146µg	16µg	33%
Վիտամին B2	0.446mg	0.028mg	32%
Վիտամին C	39mg	12.1mg	30%
Վիտամին A	260µg	6µg	28%
Մանգան	0.988mg	0.371mg	27%
Երկաթ	1.8mg	0.52mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	3.9g	14%
Պղինձ	0.264mg	0.152mg	12%
Սպիտակուցներ	5.81g	1.49g	9%
Կալիում	356mg	670mg	9%
Ցինկ	1.05mg	0.2mg	8%
Ածխաջրեր	5.11g	27.48g	7%
Կալցիում	70mg	14mg	6%
Վիտամին B3	1.47mg	0.552mg	6%
Վիտամին B6	0.159mg	0.228mg	5%
Կալորիականություն	35kcal	116kcal	4%
Մագնեզիում	2mg	18mg	4%
Վիտամին E	1mg	0.34mg	4%
Վիտամին B5	0.521mg	0.311mg	4%
Նատրիում	48mg	8mg	2%
Ֆոսֆոր	58mg	49mg	1%
Վիտամին K	4µg	2.3µg	1%
Choline, total	10.4mg	16.2mg	1%
Protein per 100 calories	17g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	779kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	86g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.14g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	23.58g	N/A
Շաքար	0.49g	0.49g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Վիտամին B1	0.098mg	0.095mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.029g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.052mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.05mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.094mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.069mg	0%
Վալին	0.402mg	0.06mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.033mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Սպիտակուցներ: 1.49 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.48 գ

Ջուր: 70.13 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+437.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Քաղցր կարտոֆիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.3%