Համեմատել Oat bread և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +154.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +460.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1053.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +95% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +166.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +505.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +192% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 30µg | 2.6µg | 50% |
| Մանգան | 0.779mg | 0.139mg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.504mg | 0.181mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 4.831mg | 1.546mg | 21% |
| Երկաթ | 3.12mg | 1.62mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 141mg | 275mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.346mg | 0.13mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 10.4g | 3.4g | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.694g | 3.779g | 14% |
| Ածխաջրեր | 39.8g | 79.5g | 13% |
| Ճարպեր | 4.4g | 11.7g | 11% |
| Folate, total | 81µg | 36µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.581mg | 0.096mg | 10% |
| Կալորիականություն | 236kcal | 416kcal | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 0.697g | 2.45g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.59g | 4.75g | 8% |
| Նատրիում | 353mg | 519mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 2.9g | 6% |
| Ցինկ | 0.89mg | 0.35mg | 5% |
| Մագնեզիում | 35mg | 18mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.025mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 0.85mg | 3% |
| Choline, total | 18.7mg | 4.5mg | 3% |
| Կոֆեին | 0mg | 7mg | 2% |
| Կալցիում | 65mg | 76mg | 1% |
| Կալիում | 147mg | 123mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 2.8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 0.82g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 1224kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 42g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.7 | 3.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 35.3g | 76.6g | N/A |
| Շաքար | 7.7g | 35.71g | N/A |
| Պղինձ | 0.135mg | 0.135mg | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.131mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.399mg | 0.127mg | 0% |
| Լեյցին | 0.733mg | 0.22mg | 0% |
| Լիզին | 0.297mg | 0.133mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.179mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.518mg | 0.158mg | 0% |
| Վալին | 0.461mg | 0.164mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.225mg | 0.065mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
39.8 գ
Ջուր:
44 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
3.4 գ
Ճարպեր:
11.7 գ
Ածխաջրեր:
79.5 գ
Ջուր:
3.1 գ
Այլ:
2.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +205.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1319.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +165.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +99.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.59 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.694 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.779 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +198.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +123.1% |
