Համեմատել Oat bread և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

8

Սպիտակ հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

4

Սպիտակ հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.533mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.78mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Օսլա		37.17g	15%
Սելեն	30µg	22µg	15%
Մանգան	0.779mg	0.536mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	10%
Կալցիում	65mg	144mg	8%
Վիտամին B2	0.346mg	0.243mg	8%
Folate, total	81µg	111µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	2.7g	7%
Երկաթ	3.12mg	3.61mg	6%
Ֆոսֆոր	141mg	98mg	6%
Նատրիում	353mg	490mg	6%
Պղինձ	0.135mg	0.101mg	4%
Սպիտակուցներ	10.4g	8.85g	3%
Ածխաջրեր	39.8g	49.42g	3%
Մագնեզիում	35mg	23mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Կալորիականություն	236kcal	266kcal	2%
Ճարպեր	4.4g	3.33g	2%
Վիտամին B1	0.504mg	0.533mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.59g	0.599g	2%
Կալիում	147mg	126mg	1%
Ցինկ	0.89mg	0.74mg	1%
Վիտամին E	0.44mg	0.22mg	1%
Վիտամին B5	0.581mg	0.536mg	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.087mg	1%
Վիտամին K	1.2µg	0.2µg	1%
Choline, total	18.7mg	14.6mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.694g	1.602g	1%
Protein per 100 calories	4.4g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	301kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.7	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	35.3g	46.72g	N/A
Շաքար	7.7g	5.67g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին B3	4.831mg	4.78mg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.697g	0.698g	0%
Տրիպտոֆան	0.131mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.399mg		0%
Լեյցին	0.733mg		0%
Լիզին	0.297mg		0%
Մեթիոնին	0.179mg		0%
Ֆենիլալանին	0.518mg		0%
Վալին	0.461mg		0%
Հիստիդին	0.225mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Oat bread

3

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 39.8 գ

Ջուր: 44 գ

Այլ: 1.4 գ

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.8%