Համեմատել Oat bread և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

8

Փխրուն կարկանդակ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+383.9%

հավասար Երկաթ ~2.98mg

հավասար Նատրիում ~353mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Oat bread

4

Փխրուն կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+816.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.314mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.071mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~81µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.694g	8.326g	44%
Սելեն	30µg	6.2µg	43%
18:2 n-6 c,c		7.253g	43%
Ճարպեր	4.4g	26.22g	34%
Հագեցած ճարպ	0.697g	8.105g	34%
Օսլա		40.47g	17%
Մանգան	0.779mg	0.393mg	17%
Կալորիականություն	236kcal	514kcal	14%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	1.3g	13%
Վիտամին E	0.44mg	2.44mg	13%
Վիտամին B1	0.504mg	0.353mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.59g	6.708g	13%
Ֆոսֆոր	141mg	66mg	11%
Սպիտակուցներ	10.4g	5.37g	10%
Վիտամին B3	4.831mg	3.275mg	10%
Ածխաջրեր	39.8g	63.78g	8%
Վիտամին K	1.2µg	11µg	8%
Մագնեզիում	35mg	14mg	5%
Կալցիում	65mg	13mg	5%
Պղինձ	0.135mg	0.09mg	5%
Վիտամին B5	0.581mg	0.321mg	5%
Ցինկ	0.89mg	0.49mg	4%
Choline, total	18.7mg	0.9mg	3%
Կալիում	147mg	88mg	2%
Երկաթ	3.12mg	2.98mg	2%
Վիտամին B2	0.346mg	0.314mg	2%
Protein per 100 calories	4.4g	1g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	957kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.7	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	35.3g	62.48g	N/A
Շաքար	7.7g	21.65g	N/A
Նատրիում	353mg	353mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին B6	0.073mg	0.071mg	0%
Folate, total	81µg	81µg	0%
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.131mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.399mg		0%
Լեյցին	0.733mg		0%
Լիզին	0.297mg		0%
Մեթիոնին	0.179mg		0%
Ֆենիլալանին	0.518mg		0%
Վալին	0.461mg		0%
Հիստիդին	0.225mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Oat bread

2

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 39.8 գ

Ջուր: 44 գ

Այլ: 1.4 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1122.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+495.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Oat bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+391.5%