Համեմատել Oatmeal bread և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Oatmeal bread

6

Doughnuts

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+143.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+106.3%

հավասար Կալիում ~134mg

հավասար Երկաթ ~2.53mg

հավասար Նատրիում ~477mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Oatmeal bread

2

Doughnuts

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+48.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.39mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.91mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.703g	11.105g	47%
Ճարպեր	4.4g	24.93g	32%
Մանգան	0.94mg	0.333mg	26%
Սելեն	24.6µg	10.1µg	26%
18:2 n-6 c,c		3.573g	21%
Ֆոսֆոր	126mg	260mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.578g	8.544g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.702g	3.915g	15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.239g	15%
Պղինձ	0.209mg	0.09mg	13%
Օսլա		25.91g	11%
Վիտամին E	0.48mg	1.99mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	1.7g	9%
Կալորիականություն	269kcal	434kcal	8%
Folate, total	62µg	92µg	8%
Վիտամին K	1.5µg	9.8µg	7%
Սպիտակուցներ	8.4g	5.31g	6%
Մագնեզիում	37mg	17mg	5%
Ցինկ	1.02mg	0.5mg	5%
Վիտամին B2	0.24mg	0.301mg	5%
Խոլեստերին	0mg	10mg	3%
Կալցիում	66mg	40mg	3%
Choline, total	18.7mg	37.3mg	3%
Երկաթ	2.7mg	2.53mg	2%
Նատրիում	447mg	477mg	1%
Վիտամին B1	0.399mg	0.39mg	1%
Վիտամին B3	3.136mg	2.91mg	1%
Վիտամին B5	0.341mg	0.377mg	1%
Վիտամին B6	0.068mg	0.05mg	1%
Վիտամին B12	0.03µg	0.06µg	1%
Protein per 100 calories	3.1g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	320kcal	817kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.7	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.5g	45.36g	N/A
Ածխաջրեր	48.5g	47.06g	0%
Կալիում	142mg	134mg	0%
Շաքար	8.14g	18.15g	N/A
Վիտամին A	5µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.116mg		0%
Տրեոնին	0.247mg		0%
Իզոլեյցին	0.325mg		0%
Լեյցին	0.608mg		0%
Լիզին	0.27mg		0%
Մեթիոնին	0.152mg		0%
Ֆենիլալանին	0.414mg		0%
Վալին	0.393mg		0%
Հիստիդին	0.186mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Oatmeal bread

3

Սպիտակուցներ: 8.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 48.5 գ

Ջուր: 36.7 գ

Այլ: 2 գ

Doughnuts

1

Սպիտակուցներ: 5.31 գ

Ճարպեր: 24.93 գ

Ածխաջրեր: 47.06 գ

Ջուր: 20.82 գ

Այլ: 1.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+76.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+466.6%

հավասար Ածխաջրեր ~47.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Oatmeal bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ

Doughnuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.915 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+130%