Համեմատել Octopus և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Octopus

1

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-38.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+344.7%

հավասար Մագնեզիում ~60mg

հավասար Կալիում ~637mg

հավասար Ցինկ ~3.46mg

հավասար Սելեն ~89.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Octopus

6

Տապակած կաղամար

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2175%

հավասար Վիտամին C ~8.5mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	36µg	5.4µg	1275%
Վիտամին B2	0.076mg	1.729mg	127%
Խոլեստերին	96mg	224mg	43%
Ֆոսֆոր	279mg	580mg	43%
Պղինձ	0.739mg	0.998mg	29%
Վիտամին B6	0.648mg	0.27mg	29%
Երկաթ	9.54mg	10.84mg	16%
Choline, total	81mg		15%
Վիտամին A	90µg	203µg	13%
Նատրիում	460mg	744mg	12%
Վիտամին B3	3.78mg	2.189mg	10%
Վիտամին E	1.2mg		8%
Կալցիում	106mg	180mg	7%
Մանգան	0.047mg	0.209mg	7%
Սպիտակուցներ	29.82g	32.48g	5%
Վիտամին B1	0.057mg	0.017mg	3%
Ճարպեր	2.08g	1.4g	1%
Վիտամին C	8mg	8.5mg	1%
Ածխաջրեր	4.4g	1.64g	1%
Ցինկ	3.36mg	3.46mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.453g	0.236g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.477g	0.268g	1%
Կալորիականություն	164kcal	158kcal	0%
Protein per 100 calories	18g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	55kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	61g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.4g	1.64g	N/A
Մագնեզիում	60mg	60mg	0%
Կալիում	630mg	637mg	0%
Սելեն	89.6µg	89.6µg	0%
Վիտամին B5	0.9mg	0.9mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Folate, total	24µg	24µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.324g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.334mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.283mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.298mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.099mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.228mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.673mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	1.069mg	1.164mg	0%
Վալին	1.303mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.573mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.152g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.162g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Octopus

2

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+168.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~32.48g

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Octopus

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+78%