Համեմատել Okara և Great northern beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +158.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +175% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +28.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +690% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +581% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +202.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +292.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 28% | |
| Folate, total | 26µg | 102µg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 165mg | 15% |
| Սելեն | 10.6µg | 4.1µg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.158mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 8.33g | 10% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.13mg | 10% |
| Մագնեզիում | 26mg | 50mg | 6% |
| Կալիում | 213mg | 391mg | 5% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.247mg | 5% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.518mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.681mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.266mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.187g | 4% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 21.09g | 3% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.88mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.059mg | 3% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 118kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.45g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Կալցիում | 80mg | 68mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.021g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 142kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 85g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 14.09g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.117mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.14g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.099mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.351mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.368mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.665mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.572mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.125mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.451mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.436mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
8.33 գ
Ճարպեր:
0.45 գ
Ածխաջրեր:
21.09 գ
Ջուր:
69 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +284.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +136.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +72.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.187 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1304.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +303.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27.5% |
