Համեմատել Okara և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +211.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +343.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +221.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1690% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2540% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +215.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.56mg | 40% |
| Մանգան | 0.404mg | 1.3mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 20.29g | 34% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 266mg | 29% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.358mg | 26% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 4.3g | 24% |
| Սելեն | 10.6µg | 0µg | 19% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.7mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 2.64mg | 16% |
| Ճարպեր | 1.73g | 10.8g | 14% |
| Մագնեզիում | 26mg | 81mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 2.539g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.215mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 3.205g | 7% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 192kcal | 6% |
| Կալիում | 213mg | 412mg | 6% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.14mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.078mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.278mg | 4% |
| Կալցիում | 80mg | 111mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 7.64g | 2% |
| Folate, total | 26µg | 24µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 95kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 7.64g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 9mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.194mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.796mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.43mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.908mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.175mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.893mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.92mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +476.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +524.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +986.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +469.5% |
