Համեմատել Okara և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Okara

2

Yellow beans

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+715.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.6%

հավասար Պղինձ ~0.186mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Okara

0

Yellow beans

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+835%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+608%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+211.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)		10.4g	42%
Ֆոսֆոր	60mg	183mg	18%
Սելեն	10.6µg	1.3µg	17%
Երկաթ	1.3mg	2.48mg	15%
Վիտամին B1	0.02mg	0.187mg	14%
Folate, total	26µg	81µg	14%
Սպիտակուցներ	3.52g	9.16g	11%
Մագնեզիում	26mg	74mg	11%
Վիտամին E		0.94mg	6%
Վիտամին B2	0.02mg	0.103mg	6%
Choline, total		35.2mg	6%
Ցինկ	0.56mg	1.06mg	5%
Ածխաջրեր	12.23g	25.28g	4%
Վիտամին B3	0.1mg	0.708mg	4%
Կալորիականություն	76kcal	144kcal	3%
Կալիում	213mg	325mg	3%
Վիտամին B5	0.088mg	0.229mg	3%
Վիտամին K		3.5µg	3%
Վիտամին C	0mg	1.8mg	2%
Կալցիում	80mg	62mg	2%
Պղինձ	0.2mg	0.186mg	2%
Մանգան	0.404mg	0.455mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.755g	0.466g	2%
Ճարպեր	1.73g	1.08g	1%
Վիտամին B6	0.115mg	0.129mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.295g	0.094g	1%
Protein per 100 calories	4.6g	6.4g	N/A
Calories per 10 g protein	216kcal	157kcal	N/A
Weight per 100 calories	132g	69g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	14.88g	N/A
Շաքար		0.34g	N/A
Նատրիում	9mg	5mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.193g	0.279g	0%
Տրիպտոֆան	0.05mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.386mg	0%
Իզոլեյցին	0.159mg	0.405mg	0%
Լեյցին	0.244mg	0.732mg	0%
Լիզին	0.212mg	0.629mg	0%
Մեթիոնին	0.041mg	0.138mg	0%
Ֆենիլալանին	0.157mg	0.496mg	0%
Վալին	0.162mg	0.479mg	0%
Հիստիդին	0.093mg	0.255mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Okara

2

Սպիտակուցներ: 3.52 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 12.23 գ

Ջուր: 81.64 գ

Այլ: 0.88 գ

Yellow beans

2

Սպիտակուցներ: 9.16 գ

Ճարպեր: 1.08 գ

Ածխաջրեր: 25.28 գ

Ջուր: 62.98 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+106.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Okara

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.193 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.755 գ

Yellow beans

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62%