Համեմատել Okara և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +202.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +303.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +792.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +382.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +7300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +8235% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1184.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1069.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +773.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 234% | |
| Պղինձ | 0.2mg | 1.8mg | 178% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 23.137g | 149% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 1.48mg | 122% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 1.345mg | 95% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 660mg | 86% |
| Ճարպեր | 1.73g | 51.46g | 77% |
| Սելեն | 10.6µg | 53µg | 77% |
| Մագնեզիում | 26mg | 325mg | 71% |
| Մանգան | 0.404mg | 1.95mg | 67% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 8.335mg | 51% |
| Folate, total | 26µg | 227µg | 50% |
| Երկաթ | 1.3mg | 5.25mg | 49% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 18.528g | 46% |
| Ցինկ | 0.56mg | 5mg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 20.78g | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 34% | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.355mg | 26% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 584kcal | 25% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 1.13mg | 21% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 4.455g | 19% |
| Կալիում | 213mg | 645mg | 13% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 20g | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.4mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 281kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 9.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 11.4g | N/A |
| Կալցիում | 80mg | 78mg | 0% |
| Շաքար | 2.62g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.348mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.928mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 1.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.659mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.937mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.494mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 1.169mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 1.315mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.632mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1626% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +490.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2874.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +63.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6180.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2964.5% |
