Համեմատել Okara և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +508.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +189.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +715% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1376% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +343.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +123.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.069mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.163mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 1.476mg | 9% |
| Folate, total | 26µg | 58µg | 8% |
| Կալցիում | 80mg | 10mg | 7% |
| Սելեն | 10.6µg | 7.5µg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.39mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 28.17g | 5% |
| Կալիում | 213mg | 35mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.076g | 5% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 130kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 26mg | 12mg | 3% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.472mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 2.69g | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.28g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 2% | |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 43mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.093mg | 2% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.2mg | 1% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.49mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.013mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.077g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.088g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 2.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 483kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 77g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 27.77g | N/A |
| Շաքար | 0.05g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 1mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.04mg | 0% | |
| Choline, total | 2.1mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.096mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.116mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.222mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.063mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.144mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.164mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.063mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +517.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +130.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +235.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +893.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.1% |
