Համեմատել Okara և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +142% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +381.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +840% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +308% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 10.6µg | 2.2µg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | |
| Կալցիում | 80mg | 7mg | 7% |
| Մագնեզիում | 26mg | 51mg | 6% |
| Երկաթ | 1.3mg | 0.8mg | 6% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.146mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.94mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.359mg | 5% |
| Կալիում | 213mg | 88mg | 4% |
| Choline, total | 20.1mg | 4% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.188g | 4% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 19.94g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.077mg | 3% |
| Folate, total | 26µg | 14µg | 3% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.62g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.04mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 76kcal | 92kcal | 1% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 70mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.09mg | 1% | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.039mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 3.38g | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 272kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 109g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 17.24g | N/A |
| Շաքար | 0.9g | N/A | |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.61mg | 0% |
| Նատրիում | 9mg | 4mg | 0% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.403mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.134g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.188g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.129mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.127mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.212mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.172mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.044mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.133mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.173mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.079mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
3.38 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
19.94 գ
Ջուր:
75.63 գ
Այլ:
0.43 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +179% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +63% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.38g
հավասար
Ջուր
~75.63g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.188 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +301.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.6% |
