Համեմատել Okara և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +787.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +115.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +238.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +945% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +892% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +146.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 10.6µg | 19% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.209mg | 16% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.093mg | 12% |
| Խոլեստերին | 0mg | 33mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.15mg | 10% |
| Folate, total | 26µg | 64µg | 10% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.224mg | 8% |
| Կալցիում | 80mg | 6mg | 7% |
| Կալիում | 213mg | 24mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.992mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.034mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 24.93g | 4% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 131kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 5.15g | 3% |
| Մագնեզիում | 26mg | 18mg | 2% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.14mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.183mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.429g | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 1.05g | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 254kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 76g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 24.93g | N/A |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.56mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 63mg | 0% |
| Նատրիում | 9mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.15g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.124g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.065mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.197mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.348mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.097mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.079mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.247mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.217mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +64.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +103.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +76% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22.3% |
