Համեմատել Okara և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +120.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +245% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +413% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +323.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 10.6µg | 4.8µg | 11% |
| Երկաթ | 1.3mg | 0.64mg | 8% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.128mg | 8% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.223mg | 8% |
| Կալցիում | 80mg | 25mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.373mg | 6% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.12mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.069mg | 4% |
| Choline, total | 23.6mg | 4% | |
| Կալիում | 213mg | 118mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.06mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.513mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.077mg | 3% |
| Վիտամին K | 3µg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 6.28g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.6g | 2% | |
| Նատրիում | 9mg | 51mg | 2% |
| Folate, total | 26µg | 18µg | 2% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 54kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 3.27g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 52mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.961g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 185g | N/A |
| Ճարպեր | 1.73g | 1.75g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 5.68g | N/A |
| Մագնեզիում | 26mg | 25mg | 0% |
| Շաքար | 3.99g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.205g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.401g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.108mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.114mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.186mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.131mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.027mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.113mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.117mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.75 գ
Ածխաջրեր:
6.28 գ
Ջուր:
88.05 գ
Այլ:
0.65 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +94.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~3.27g
հավասար
Ճարպեր
~1.75g
հավասար
Ջուր
~88.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.961 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +27.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.205g
