Համեմատել Okara և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +155% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +156.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +87.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1020% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4948% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +663.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +293% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 5.048mg | 31% |
| Օսլա | 68.29g | 28% | |
| Մանգան | 0.404mg | 1.035mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.452mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 80.89g | 23% |
| Սելեն | 10.6µg | 19.9µg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.224mg | 17% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 374kcal | 15% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 153mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.672mg | 12% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.284mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 7.51g | 8% |
| Երկաթ | 1.3mg | 0.74mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | |
| Folate, total | 26µg | 8µg | 5% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.02mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.322g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.05mg | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 1.03g | 1% |
| Կալցիում | 80mg | 71mg | 1% |
| Կալիում | 213mg | 174mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 498kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 79.09g | N/A |
| Մագնեզիում | 26mg | 27mg | 0% |
| Շաքար | 0.33g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.294g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.258g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.103mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.271mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.339mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.656mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.398mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.47mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.185mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +68% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +728% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +113.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +561.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +134.5% |
