Համեմատել Okara և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +580.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +263.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +608.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +771.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1116.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3715% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +595% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +861% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1433% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +115.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.404mg | 4.916mg | 196% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 523mg | 66% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.763mg | 62% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.626mg | 47% |
| Երկաթ | 1.3mg | 4.72mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 42% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 177mg | 36% |
| Ցինկ | 0.56mg | 3.97mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 16.89g | 27% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 1.349mg | 25% |
| Սելեն | 10.6µg | 19% | |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 66.27g | 18% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 389kcal | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 2.535g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.139mg | 9% |
| Ճարպեր | 1.73g | 6.9g | 8% |
| Folate, total | 26µg | 56µg | 8% |
| Կալիում | 213mg | 429mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.961mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 1.217g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 2.178g | 5% |
| Կալցիում | 80mg | 54mg | 3% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 230kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 55.67g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.119mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.234mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.575mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.694mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.284mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.701mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.312mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.895mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.937mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +893.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +379.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +298.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +441.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +638.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +235.8% |
