Համեմատել Okara և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +249.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +203% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +358.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +10.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +38.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +975% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2925% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +260.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +69.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.3mg | 5.96mg | 58% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.26mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 3.025mg | 18% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.066mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.215mg | 15% |
| Վիտամին A | 0µg | 130µg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.29mg | 13% |
| Սելեն | 10.6µg | 5µg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 7% | |
| Մանգան | 0.404mg | 0.558mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.317mg | 5% |
| Folate, total | 26µg | 44µg | 5% |
| Կալիում | 213mg | 61mg | 4% |
| Օսլա | 10.37g | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 2.37g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 77mg | 2% |
| Նատրիում | 9mg | 49mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.426g | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 1.36g | 1% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.62mg | 1% |
| Choline, total | 4.7mg | 1% | |
| Կալորիականություն | 76kcal | 68kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 287kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 147g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 9.97g | N/A |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 11.67g | 0% |
| Մագնեզիում | 26mg | 26mg | 0% |
| Կալցիում | 80mg | 80mg | 0% |
| Շաքար | 0.46g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.003g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.226g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.391g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.105mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.2mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.04mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.13mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.151mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
2.37 գ
Ճարպեր:
1.36 գ
Ածխաջրեր:
11.67 գ
Ջուր:
84.03 գ
Այլ:
0.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +27.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~11.67g
հավասար
Ջուր
~84.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.426 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +32.5% |
