Համեմատել Perch և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

5

Ծովախեցգետին

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+132%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1116.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+324%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+166.5%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

3

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.192mg	0.814mg	69%
Սելեն	16.1µg	42.9µg	49%
Վիտամին B12	2.2µg	3.33µg	47%
Մանգան	0.9mg	0.074mg	36%
Ցինկ	1.43mg	3.81mg	22%
Նատրիում	79mg	563mg	21%
Choline, total		80.9mg	15%
Սպիտակուցներ	24.86g	17.88g	14%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Folate, total	6µg	51µg	11%
Երկաթ	1.16mg	0.5mg	8%
Խոլեստերին	115mg	97mg	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.023mg	5%
Վիտամին B3	1.9mg	2.747mg	5%
Կալիում	344mg	259mg	3%
Ֆոսֆոր	257mg	234mg	3%
Վիտամին B5	0.87mg	0.997mg	3%
Կալորիականություն	117kcal	83kcal	2%
Վիտամին C	1.7mg	3.3mg	2%
Վիտամին B2	0.12mg	0.093mg	2%
Ճարպեր	1.18g	0.74g	1%
Կալցիում	102mg	91mg	1%
Վիտամին A	10µg	1µg	1%
Վիտամին B6	0.14mg	0.156mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.258g	1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	120g	N/A
Մագնեզիում	38mg	36mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.776mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.283mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.708mg	0%
Վալին	1.281mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+59.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+82.9%