Համեմատել Pine nuts և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +364.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +219.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +180.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2480% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +480.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +930.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +145.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +500.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 8.802mg | 0.854mg | 346% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 34.071g | 0.545g | 224% |
| Ճարպեր | 68.37g | 1.38g | 103% |
| Պղինձ | 1.324mg | 0.472mg | 95% |
| Ֆոսֆոր | 575mg | 99mg | 68% |
| Վիտամին E | 9.33mg | 62% | |
| Ցինկ | 6.45mg | 0.25mg | 56% |
| Երկաթ | 5.53mg | 1.73mg | 48% |
| Մագնեզիում | 251mg | 54mg | 47% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.764g | 0.476g | 46% |
| Վիտամին K | 53.9µg | 45% | |
| Վիտամին C | 0.8mg | 26.7mg | 29% |
| Կալորիականություն | 673kcal | 131kcal | 27% |
| Սպիտակուցներ | 13.69g | 2g | 23% |
| Վիտամին B3 | 4.387mg | 0.731mg | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 4.899g | 0.26g | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.148mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 0.233mg | 11% |
| Choline, total | 55.8mg | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.104mg | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 13.08g | 27.76g | 5% |
| Կալցիում | 16mg | 46mg | 3% |
| Կալիում | 597mg | 715mg | 3% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Նատրիում | 2mg | 27mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Folate, total | 34µg | 38µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 1.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 492kcal | 655kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 15g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 11 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.38g | 27.76g | N/A |
| Շաքար | 3.59g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.313mg | 0.316mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.107mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.37mg | 0.071mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.542mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.991mg | 0.118mg | 0% |
| Լիզին | 0.54mg | 0.118mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.259mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 0.084mg | 0% |
| Վալին | 0.687mg | 0.112mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.341mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +584.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4854.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +112.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +2889% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3842% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6151.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.7% |
