Համեմատել Pita bread և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pita bread

5

Կրեկեր (Cream)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+185.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61.7%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

հավասար Կալիում ~129mg

հավասար Ֆոսֆոր ~98mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pita bread

2

Կրեկեր (Cream)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+39.3%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~5.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.62mg	7.38mg	60%
Սելեն	27.1µg	9.5µg	32%
Ճարպեր	1.2g	20.37g	29%
Նատրիում	536mg	1148mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.105g	10.625g	26%
Վիտամին B1	0.599mg	0.298mg	25%
Հագեցած ճարպ	0.166g	5.362g	24%
Օսլա		51.87g	21%
Վիտամին B12	0µg	0.46µg	19%
Վիտամին K	0.2µg	17.9µg	15%
Մանգան	0.481mg	0.778mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.535g	2.45g	13%
Folate, total	107µg	149µg	11%
Կալորիականություն	275kcal	484kcal	10%
Վիտամին E	0.3mg	1.59mg	9%
18:2 n-6 c,c		1.542g	9%
Վիտամին B2	0.327mg	0.24mg	7%
Կալցիում	86mg	26mg	6%
Պղինձ	0.168mg	0.111mg	6%
Սպիտակուցներ	9.1g	7.01g	4%
Ածխաջրեր	55.7g	64.55g	3%
Վիտամին B3	4.632mg	5.08mg	3%
Choline, total	14.6mg		3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Ցինկ	0.84mg	0.66mg	2%
Վիտամին B6	0.034mg	0.065mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	2.4g	1%
Վիտամին B5	0.397mg	0.462mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.95g	1%
Protein per 100 calories	3.3g	1.4g	N/A
Calories per 10 g protein	302kcal	690kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.9	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	53.5g	62.15g	N/A
Մագնեզիում	26mg	25mg	0%
Կալիում	120mg	129mg	0%
Շաքար	1.3g	9.37g	N/A
Ֆոսֆոր	97mg	98mg	0%
Տրանս ճարպ		3.969g	N/A
Տրիպտոֆան	0.105mg		0%
Տրեոնին	0.257mg		0%
Իզոլեյցին	0.349mg		0%
Լեյցին	0.634mg		0%
Լիզին	0.219mg		0%
Մեթիոնին	0.16mg		0%
Ֆենիլալանին	0.446mg		0%
Վալին	0.394mg		0%
Հիստիդին	0.195mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pita bread

2

Սպիտակուցներ: 9.1 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 55.7 գ

Ջուր: 32.1 գ

Այլ: 1.9 գ

Կրեկեր (Cream)

2

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+621.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1597.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pita bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10019%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+357.9%