Համեմատել Port Salut և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Port Salut

4

Պանիր կամամբեր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%

հավասար Պղինձ ~0.021mg

հավասար Ցինկ ~2.38mg

հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Port Salut

5

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+549.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+244.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	650mg	388mg	26%
Վիտամին B5	0.21mg	1.364mg	23%
Վիտամին B2	0.24mg	0.488mg	19%
Խոլեստերին	123mg	72mg	17%
Նատրիում	534mg	842mg	13%
Վիտամին B6	0.053mg	0.227mg	13%
Folate, total	18µg	62µg	11%
Սպիտակուցներ	23.78g	19.8g	8%
Վիտամին A	315µg	241µg	8%
Վիտամին B12	1.5µg	1.3µg	8%
Հագեցած ճարպ	16.691g	15.259g	7%
Ճարպեր	28.2g	24.26g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.338g	7.023g	6%
Վիտամին B3	0.06mg	0.63mg	4%
Կալորիականություն	352kcal	300kcal	3%
Կալիում	136mg	187mg	2%
Ցինկ	2.6mg	2.38mg	2%
Ֆոսֆոր	360mg	347mg	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Մագնեզիում	24mg	20mg	1%
Երկաթ	0.43mg	0.33mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.038mg	1%
Վիտամին B1	0.014mg	0.028mg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.6	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.57g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	0.57g	0.46g	0%
Վիտամին D	21 IU	18 IU	0%
Շաքար	0.57g	0.46g	N/A
Պղինձ	0.022mg	0.021mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.21mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.729g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.343mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.876mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.446mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.482mg	1.84mg	0%
Լիզին	1.987mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.323mg	1.105mg	0%
Վալին	1.707mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.686mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Port Salut

3

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.9%