Համեմատել Potato flour և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Potato flour

4

Կրեկեր Graham

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+488.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+472.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Potato flour

3

Կրեկեր Graham

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+392.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+504%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+264%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.769mg	0.156mg	47%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.15g	5.388g	35%
Մանգան	0.313mg	1.019mg	31%
Երկաթ	1.38mg	3.78mg	30%
18:2 n-6 c,c		4.735g	28%
Կալիում	1001mg	170mg	24%
Վիտամին B2	0.051mg	0.317mg	20%
Օսլա		46.56g	19%
Նատրիում	55mg	459mg	18%
Folate, total	25µg	91µg	17%
Ճարպեր	0.34g	10.6g	16%
Վիտամին K	0µg	14.3µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	5.9g	3.4g	10%
Սելեն	1.1µg	6.3µg	9%
Վիտամին E	0.25mg	1.51mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.09g	1.633g	7%
Մագնեզիում	65mg	40mg	6%
Վիտամին B3	3.507mg	4.439mg	6%
Choline, total	39.5mg	5.9mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.008g	2.509g	6%
Կալորիականություն	357kcal	430kcal	4%
Վիտամին C	3.8mg	0mg	4%
Ցինկ	0.54mg	0.96mg	4%
Պղինձ	0.197mg	0.17mg	3%
Վիտամին B1	0.228mg	0.265mg	3%
Ածխաջրեր	83.1g	77.66g	2%
Ֆոսֆոր	168mg	185mg	2%
Կալցիում	65mg	77mg	1%
Վիտամին B5	0.474mg	0.42mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Սպիտակուցներ	6.9g	6.69g	0%
Protein per 100 calories	1.9g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	517kcal	643kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	4.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	77.2g	74.26g	N/A
Շաքար	3.52g	24.85g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.115mg		0%
Տրեոնին	0.28mg		0%
Իզոլեյցին	0.299mg		0%
Լեյցին	0.425mg		0%
Լիզին	0.413mg		0%
Մեթիոնին	0.107mg		0%
Ֆենիլալանին	0.316mg		0%
Վալին	0.356mg		0%
Հիստիդին	0.166mg		0%
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Potato flour

3

Սպիտակուցներ: 6.9 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 83.1 գ

Ջուր: 6.52 գ

Այլ: 3.14 գ

Կրեկեր Graham

1

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+92.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+3017.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.69g

հավասար Ածխաջրեր ~77.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Potato flour

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3492%