Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, white, flesh and skin, raw
  5. Համեմատել
  6. Potatoes, white, flesh and skin, raw vs. Կարտոֆիլով աղցան

Համեմատել Potatoes, white, flesh and skin, raw և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, white, flesh and skin, raw vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.7% 36% 20% 39% 7.9% 27% 2.1% 19% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%
հավասար Պղինձ ~0.118mg
հավասար Ցինկ ~0.31mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 0% 0.2% 18% 7.8% 20% 17% 47% 0% 4% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 33% 0% 11% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90%
հավասար Վիտամին C ~10mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.077mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, white, flesh and skin, raw Կարտոֆիլով աղցան DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 3.737g 25%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Նատրիում 16mg 529mg 22%
Ճարպեր 0.1g 8.2g 12%
Սելեն 0.3µg 4.1µg 7%
Օսլա 13.49g 6%
Հագեցած ճարպ 0.026g 1.429g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 2.48g 6%
Կալիում 407mg 254mg 5%
Վիտամին B5 0.281mg 0.534mg 5%
Վիտամին B6 0.203mg 0.141mg 5%
Կալորիականություն 69kcal 143kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.3g 4%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Folate, total 18µg 7µg 3%
Սպիտակուցներ 1.68g 2.68g 2%
Ածխաջրեր 15.71g 11.17g 2%
Երկաթ 0.52mg 0.65mg 2%
Մանգան 0.145mg 0.101mg 2%
Վիտամին B2 0.034mg 0.06mg 2%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին C 9.1mg 10mg 1%
Մագնեզիում 21mg 15mg 1%
Կալցիում 9mg 19mg 1%
Ֆոսֆոր 62mg 52mg 1%
Վիտամին B1 0.071mg 0.077mg 1%
Վիտամին B3 1.066mg 0.89mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Protein per 100 calories 2.4g 1.9g N/A
Calories per 10 g protein 411kcal 534kcal N/A
Weight per 100 calories 145g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 4.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 13.31g 9.87g N/A
Շաքար 1.15g N/A
Պղինձ 0.116mg 0.118mg 0%
Ցինկ 0.29mg 0.31mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.141mg 0%
Լեյցին 0.08mg 0.202mg 0%
Լիզին 0.087mg 0.171mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0.066mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0.135mg 0%
Վալին 0.084mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0.062mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.34g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 82%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.71 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 0.93 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8100%
հավասար Ջուր ~76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8590.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, white, flesh and skin, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170028/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: